Senam Tai Chi Efektif Menurunkan Tekanan Darah, Kadar Gula, Dan Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Lansia

Abstract

Lansia merupakan kondisi yang rentan terhadap stress yang diakibatkan dengan menurunnya kapasitas tubuh dan timbulnya berbagai penyakit degenerative antara lain seperti gangguan kualitas tidur, diabetes mellitus, hipertensi.  Penurunan kualitas tidur  sedikitnya disebabkan antara lain oleh disfungsi aktivitas pada siang hari, penurunan fungsi neurotransmitter sehingga neroepinephrine mengalami penurunan, sehingga menyebabkan mudahnya terbangun pada malam hari dan pola tidur dan istirahat berubah serta dapat mengganggu kualitas tidur lansia . Begitu juga pada gangguan kardiovaskular pada lansia, salah satunya hipertensi, gangguan ini disebabkan oleh pengkakuan pembuluh darah dan penurunan kelenturan (compliance) arteri dan ini mengakibatkan peningkatan tekanan nadi sesuai dengan umur. Perubahan ini menyebabkan penurunan compliance aorta dan pembuluh darah besar dan mengakibatkan peningkatan TDS yang menyebabkan hipertensi.  Selain itu gangguan metabolic juga menjadi resiko besar yang sering terjadi pada lansia, khusunya tingginya kasus diabetes mellitus, yang merupakan akibat dari resistensi insulin cenderung meningkat pada usia lanjut sehingga dapat mempengaruhi peningkatan kadar glukosa darah. Semua keluhan degenatif yang disebutkan diatas berdampak  pada penurunan kualitas hidup lansia. Obat obatan menjadi kebutuhan yang  sangat tinggi untuk menanggulangi keluhan pada kondisi yang menua, padahal kondisi tubuh mereka sudah tidak terlalu baik untuk mensekresi obat, yang paling buruk efek konsumsi obat akan menimbulkan kelainan lain seperti gagal ginjal. Oleh karena itu pola fikir dan pola aktivitas lansia  harus segera diperbaiki. Meningkatkan pola aktivitas sangat membantu untuk menurunkan keluahan   keluhan tersebut. Pada penelitian ini digunkan senam tai chi sebagai peningkatan pola aktivitas pada lansia. Taichi sendiri dipilih karena gerakan yang aman digunakan para lanjut usia, selain itu efek terapi dari tai chi sendiri yaitu dapat menurunkan tekanan darah, menekan pengeluaran hormone hormone yang dapat meningkatkan kadar gula darah, dan menurunkan kadar kortisol dan menurunkan aktivits saraf simpatis sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur pada lansia.