Pengaruh Exercise terhadap Ketebalan Lemak pada Komunitas dengan Aktivitas Fisik Rendah

Authors

  • Dimas Sondang Irawan Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Malang
  • Anita Faradila Rahim

DOI:

https://doi.org/10.22219/physiohs.v7i1.34650

Keywords:

Exercise, Fat Thickness, Sedentary

Abstract

Kebiasaan aktivitas fisik yang rendah atau disebut juga sedentary life style semakin meningkat seiring dengan perkembangan teknologi yang mempermudah aktivitas manusia. Sedentary lifestyle beresiko untuk meningkatkan tebal lemak yang juga memiliki resiko Kesehatan lainnya. Tujuan penelitian ini adalah melihat pengaruh exercise terhadap tebal lemak pada komunitas denga aktivitas fisik rendah. Metode penelitian ini adalah quasi experimental dengan pendekatan one group pre and post-test design. Subjek penelitian adalah 22 mahasiswi yang memiliki IMT ≥23 kg/m2 dan score Tegner scale ≤ 2. Pengukuran tebal lemak menggunakan skinfold caliper untuk extrimitas atas dan bawah. Intervensi yang diberikan adalah: (1) overhead tricep extension dengan beban 5kg dilakukan sebanyak 10 repetisi, 3 set. (2) Push up sebanyak 8 repetisi, 3 set. (3) Squad dilakukan 12 repetisi, 3 set. (4) Lunges dilakukan 12 repetisi, 3 set. Seluruh Latihan diberikan dengan frekuensi 3 kali seminggu selama 4 minggu. Analisa data yang digunakan yaitu uji normalitas menggunakan shapiro wilk dan uji hipotesa menggunakan uji paired t-test dengan nilai signifikansi p<0.05. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan tebal lemak yang signifikan. Anggota gerak atas lebih banyak mengalami penurunan dibandingkan dengan anggota gerak bawah. 

Downloads

Download data is not yet available.

References

Farradika Y, Umniyatun Y, Nurmansyah MI, Jannah M. Perilaku Aktivitas Fisik dan Determinannya pada Mahasiswa Fakultas Ilmu - Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka. arkesmas. 2019;4(1):134-142. doi:10.22236/arkesmas.v4i1.3548

AMBARWATI D. HUBUNGAN TINGKAT KECUKUPAN ENERGI, PROTEIN, SERAT, DAN TINGKAT AKTIVITAS FISIK DENGAN INDEKS MASSA TUBUH MAHASISWI UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG. Skripsi. Published online November 16, 2016. Accessed May 31, 2024. http://repository.unimus.ac.id/97/

Saparuddin S. PENGARUH LATIHAN PUSH-UP DAN PULL –UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN PADA ATLET PANAHAN PERPANI KABUPATEN BANJAR. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga. 2019;2(2):36-43. doi:10.31602/rjpo.v2i2.2480

Tantowi I, Sugiharto -. PERBEDAAN LATIHAN DUMBBELL KICKBACKS DENGAN LATIHAN ONE ARM OVERHEAD DUMBBELL EXTENSIONS TERHADAP KEMAMPUANBACKHAND LOB BULUTANGKIS. Journal of Sport Science and Fitness. 2015;4(2). doi:10.15294/jssf.v4i2.6292

Fukutani A, Takei S, Hirata K, Miyamoto N, Kanehisa H, Kawakami Y. Influence of the intensity of squat exercises on the subsequent jump performance. J Strength Cond Res. 2014;28(8):2236-2243. doi:10.1519/JSC.0000000000000409

Krause DA, Elliott JJ, Fraboni DF, McWilliams TJ, Rebhan RL, Hollman JH. ELECTROMYOGRAPHY OF THE HIP AND THIGH MUSCLES DURING TWO VARIATIONS OF THE LUNGE EXERCISE: A CROSS-SECTIONAL STUDY. Int J Sports Phys Ther. 2018;13(2):137-142.

Nurhadi FI, Suherman WS, Prasetyo Y, Nasrulloh A. Pengaruh latihan beban kombinasi dengan latihan aerobik terhadap berat badan dan persentase lemak tubuh pada remaja overweight. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi). 2022;18(2):8-17. doi:10.21831/jorpres.v18i2.51646

Knab AM, Shanely RA, Corbin KD, Jin F, Sha W, Nieman DC. A 45-minute vigorous exercise bout increases metabolic rate for 14 hours. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(9):1643-1648. doi:10.1249/MSS.0b013e3182118891

Suha GR, Rosyada A. Faktor-faktor yang berhubungan dengan kejadian obesitas pada remaja umur 13–15 tahun di Indonesia (analisis lanjut data Riskesdas 2018). Ilmu Gizi Indonesia. 2022;6(1):43-56. doi:10.35842/ilgi.v6i1.339

Husain A, Tendean L, Queljoe E de. PENGARUH KELEBIHAN BERAT BADAN / OVERWEIGHT TERHADAP TERJADINYA DISFUNGSI SEKSUAL PRIA. eBiomedik. 2015;3(3). doi:10.35790/ebm.v3i3.10143

Sidiartha NNKK I Gusti Lanang. PREVALENS DAN FAKTOR RISIKO OVERWEIGHT/OBESITAS PADA ANAK DAN REMAJA VEGETARIAN DI BALI. Jurnal Harian Regional. Published December 4, 2018. Accessed June 20, 2024. https://jurnal.harianregional.com/eum/id-44597

Pratiwi AQ. HUBUNGAN PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN AKTIVITAS FISIK DENGAN KEBUGARAN WANITA 26-45 TAHUN. Sport and Nutrition Journal. 2022;4(2):24-30. doi:10.15294/spnj.v4i2.58691

Dhedhy P. PENGARUH WEIGHT TRAINNING DAN BODY WEIGHT TRAINING TERHADAP PENURUNAN KADAR LEMAK TUBUH MEMBER LAKI-LAKI DI JAMBULUWUK FITNES CENTER. skripsi. Fakultas Ilmu Keolahragaan; 2017. Accessed June 20, 2024. https://eprints.uny.ac.id/49190/

Dong HJ, Larsson B, Rivano Fischer M, Gerdle B. Maintenance of quality of life improvement for patients with chronic pain and obesity after interdisciplinary multimodal pain rehabilitation - A study using the Swedish Quality Registry for Pain Rehabilitation. Eur J Pain. 2019;23(10):1839-1849. doi:10.1002/ejp.1457

Hakim AA, Prasetyo Y. PENGARUH CIRCUIT BODYWEIGHT TRAINING TERHADAP DAYA TAHAN JANTUNG-PARU DAN PERSENTASE LEMAK. MEDIKORA: Jurnal Ilmiah Kesehatan Olahraga. 2018;17(1). doi:10.21831/medikora.v17i1.23495

Hafidh Ar Razy 6211413097. EFEK LATIHAN BEBAN TERHADAP IMT DAN PENURUNAN LEMAK TUBUH PADA MEMBER FITNES DI STADIUM FITNES DAN FUTSAL CENTRE UNGARAN TAHUN 2017. other. UNNES; 2019. Accessed June 20, 2024. https://lib.unnes.ac.id/37368/

Patel H, Alkhawam H, Madanieh R, Shah N, Kosmas CE, Vittorio TJ. Aerobic vs anaerobic exercise training effects on the cardiovascular system. World J Cardiol. 2017;9(2):134-138. doi:10.4330/wjc.v9.i2.134

Downloads

Published

2024-06-30

How to Cite

Irawan, D. S., & Rahim, A. F. (2024). Pengaruh Exercise terhadap Ketebalan Lemak pada Komunitas dengan Aktivitas Fisik Rendah. Physiotherapy Health Science (PhysioHS), 7(1), 63–67. https://doi.org/10.22219/physiohs.v7i1.34650

Issue

Vol. 7 No. 1 (2024): Physiotherapy & Health Science (PhysioHS) - Edisi Juni 2024

Section

Articles

License

Copyright (c) 2024 Dimas Sondang Irawan, Anita Faradila Rahim

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

Authors who publish with Physiotherapy Health Science (PhysioHS) agree to the following terms:

  1. For all articles published in Physiotherapy Health Science (PhysioHS), copyright is retained by the authors. Authors give permission to the publisher to announce the work with conditions. When the manuscript is accepted for publication, the authors agree to automatic transfer of the publishing right to the publisher.
  2. Authors retain copyright and grant the journal right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License that allows others to share the work with an acknowledgement of the work's authorship and initial publication in this journal.
  3. Authors are able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book), with an acknowledgement of its initial publication in this journal.
  4. Authors are permitted and encouraged to post their work online (e.g., in institutional repositories or on their website) prior to and during the submission process, as it can lead to productive exchanges, as well as earlier and greater citation of published work (See The Effect of Open Access).

 


This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.